输入末次月经日期 LMP 或预期受孕日期 计算预产期 并获得每日营养建议。
您的末次月经日期是 **2025-07-17**。目前孕周约为 **22 周 0 天**。
根据您的数据 预计预产期为:
2026-04-23孕中后期推荐每日增加约 **300 卡路里** 的摄入 以支持胎儿发育。我们基于此推荐以下食物:
| 主要营养需求 | 推荐食物 约 1份 | 补充要点与作用 |
|---|---|---|
| 蛋白质来源 约 100 kcal | 1个 鸡蛋 | 补充优质蛋白质 有助于胎儿组织生长。 |
| 钙质与维生素 D 约 150 kcal | 200毫升 牛奶 | 每日需补充钙质 预防孕妇腿抽筋。 |
| 膳食纤维与叶酸 约 50 kcal | 1小份 深色蔬菜 | 预防便秘 叶酸对胎儿神经管发育至关重要。 |
1. **禁止食用:** **生的或未煮熟的肉类 海鲜** 如寿司 生牡蛎 **未杀菌的奶酪** 如软干酪 Feta Brie 和**生鸡蛋**。
2. **限制摄入:** **高汞鱼类** 如金枪鱼 旗鱼 **咖啡因** 每日总量不超过 200mg。
3. **彻底清洗:** 所有**水果和蔬菜**必须彻底清洗 以避免李斯特菌等感染。
4. **禁止饮酒:** 孕期**任何剂量的酒精**都是有害的。